Assalamualaikum semua. Ape yang korang rase bile baca tajuk tuh? Korang pilih nak kurus tapi tak bermaya ataupun nak kurus tapi sihat? Hehe. Bagi effa laa. Effa nak dua-dua. Kurus tapi sihat. Nak tau tak dulu berat effa 50 kg je? But since tinggal olahraga, makin menjadi-jadi naiknya. Sekarang effa dalam proses nak turun berat. Alhamdulillah since last month. Daripada 85kg. Sekarang dah bawah 75 kg. Dalam masa taksampai sebulan pon.
Nak tahu rahsia? Ahaaaa. Don't worry. Effa akan share dengan korang semua sikit-sikit tips yang effa buat. Ohh ye. Actually ade someone yang galakkan effa untuk kurus. Sape? Shhhhhh *jari kat bibir* Hehe. Tapi someone tuh dah mintak izin untuk pergi dari hidup effa. Takpe. Biarkan dia pergi, tapi semangat dia tetap ada dengan effa. Huhu. Ehh takmo sedih-sedih. Chill effa chill.
Breakfast
Jangan skip breakfast. Pelisssss. Korang ingat bila korang skip breakfast tuhh, korang dapat kurus laa? Nope. It will never be. Huh *lap peluh* . Tahu tak breakfast is the important meal. Sebab breakfast yang bagus akan membekalkan tenaga yang terbaik untuk hari korang. Jika skip, apa jadi? Jika anda skip, anda akan terdorong untuk makan lunch lebih banyak daripada sepatotnya. Eating a healthy breakfast will lower your blood sugar levels between meals. Jangan skip breakfast ye!!
'
Jangan Berlapar Dalam Pemakanan
Antara kesilapan paling besar yang pernah effa buat dalam diet ialah sangkakan yang kalau nak kurus tuh, effa kena berlapar. Takyah makan untuk turun berat badan. Hakikatnya pakar mengatakan yang walaupun kita sedang diet, kita boleh makan lebih banyak kalori daripada apa yang kita fikir. Makanan memberikan kita tenaga dan bila menggunakan tenaga kurang daripada apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar otot sebagai menggantikan makanan. Ini akan menyebabkan kadar metabolisme menjadi rendah.
Minum Air Kosong 8 Gelas Sehari
Sekurang-kurangnya minum air kosong 8 gelas sehari. Nak tahu sebab apa? Sebab air dapat mengurangkan selera makan kita secara semula jadi dan dapat membantu badan memetabolisma kan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba korang minum air dulu, mesti korang tak rasa nak makan banyak. Hehehehe. Effa selalu buat.
Gantikan Minuman Bergas Atau Air Manis Dengan Green Tea
Haa, korang pernah cuba green tea? Effa selalu minum green tea sekali time breakfast and sekali before tidur. Alhamdulillah. Bangun pagi esok, segala lemak-lemak berjalan keluar seiringan hendaknya. Hahaha. Green tea nehh bagus untuk pencernaan sebab dia buang semua toksin-toksin yang ada dalam badan kita. Banyak jenis green tea dekatb pasaran sekarang ni. Tapi yang memang terbaik effa suggest, dilmah green tea. Other than that, clenx tea pon okay jugak.
Makan Secara Perlahan-lahan
Cuba korang nikmati makanan korang tuh dengan perlahan-perlahan. Jangan tergopoh-gapah. Kerana apabila kita makan secara perlahan-perlahan, tubuh akan tunjukkan isyarat kepuasan. Selain tu, korang kunyahlah makanan kepada cebisan kecil, supaya makanan korang cepat hadam. Hehe
Senaman / Workout
Kalau nak jage makan tuh, inshaaAllah effa rase korang takdek hal laaa. But, senaman or workout nehh liat sikit laa. Haha. Kalau bulan lepas (baru start diet plus jaga makan) , lepas workout je, coach dari jauh dah text, harinehh buat routine apa? Berapa set? Hari nehh makan apa? Jaga semua tuh, disiplinkan diri. Sekarang nehh, motivatekan diri sendiri je. Hmmmm, dah takdek coach peribadi. Sobs. Effa selalu buat lunges, burpee, push up, squats, jumping jacks, cruches, high knee, plank, calf raises and banyak lagi la. Even taksempat sangat pon, at least before tidur tuh effa buat even just 10 minutes je pon. Sebab kalau sekali dah tinggal. Nanti nak start balik, payah. Trust me gaiss. Haha. Kat bawah ni ade contoh effa sertakan jenis-jenis workout yang simple je untuk korang.
Abaikan Kata-Kata Nista Sekeliling
Actually, this is the worse bila korang nak start diet. Am I right? Who's with me? Raise up your hand. Hehehe. Macam-macam orang cakap dekat effa sebelum ni tau. Gemuk. Debab. What else ye. And bila nak jaga makan je. Masa tuh laa kawan-kawan ajak nak gi makan tempat sedap-sedap. How can nak tahan nafsu wei? Nak nak depa nak belanje pulokkkkk. Takbaik tolak rezeki betul tak? But how bout our diet? Boleh makan, but jangan terlalu banyak. Korang just sematkan dalam kepala, makanan tuh korang dah pernah makan and korang boleh makan nanti dah achieve target. Ingat tuh. Kuatkan semangat gaisss. Kalau effa boleh, then why you can't?
Effa doakan yang terbaik untuk semua yang baru nak start jage pemakanan untuk kurus and sihat. Semoga tercapai impian korang and kita semua. Ingat, nak kurus untuk sihat and cantik. Bukan untuk membangga diri. Nanti Allah marah. Hehehe. Okaylaa semua. Effa tidur dulu. Nak kurus, tidur awal and mencukupi tuh pon penting tau. Jangan lupa follow instagram/twitter : effaayda. Goodnight gaissss